September 19, 2021

อาหารที่ทำให้อ้วน จะรับมือกับมันยังไง

อาหารทำให้อ้วน จะรับมือกับมันยังไง

   อาหารที่ทำให้อ้วน คงเป็นพวกนี้พวกคุณชอบทานอาหารจำพวก สามชั้น หรืออาหารที่ให้ไขมันสูง หมอมักจะให้แนวทางคนที่มีน้ำหนักมากให้ควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีผลต่อร่างกาย มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ได้มากที่สุด แต่คนอ้วนส่วนใหญ่มักใช้วิธีมักง่ายโดยการทายยาลดความอ้วน เพราะเห็นผลไว แต่มันอันตรายถึงชีวิตได้

อาหารที่ทำให้อ้วน จะควบคุมอย่างไร

      ปัจจุบันโรคอ้วนนั้นก็เป็นปัญหาหลักๆของคนหมู่มากและเป็นปัญหาสุขภาพทั่วไปที่กำหนดโดยการมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูง เป็นตัวบ่งชี้โรคอ้วน จากศูนย์ข้อมูลควบคุมป้องกันโรคทั่วโลกนี้เป็นปัญหาหลัก แหล่งที่เชื่อถือได้ในสหรัฐอเมริกา จำนวนผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักน้อยอายุ 20 – 39 ปี ในประเทศเค้ามีอัตราน้อยลงไป 3 % แต่ในประเทศไทยยังมีจำนวนคนอ้วนหมู่มาก โรคนี้ได้กลายเป็นปัญหาสุขภาพเพราะโรคอ้วนจะถามหา ถือว่าเป็นโรคระบาดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้

   อาหารทำให้อ้วน  ทำอย่างไรให้น้ำหนักลงและปลอดภัย?

        คุณสามารถลดหุ่นได้อย่างเร็วและมีประสิทธิภาพด้วยตนเอง มีของกินแฟชั่นเยอะแยะที่ช่วยลดหุ่นอย่างเร็ว ระหว่างที่กำลังทำให้ท่านรู้สึกหิวเราจะต้องมีวินัยในการกินอาหารเป็นอย่างมาก แต่ว่าการลดหุ่นเพียงแค่เพื่อได้มันคืนกลับมาจะดียังไง? ถ้าหากปรารถนาลดความอ้วนอย่างยั่งยืน ทางที่ดีควรจะลดความอ้วนอย่างช้าๆแล้ว ทำไปทีละขั้นตอน การไม่กินอาหารเป็นหลักการที่ผิดวิธี “ไม่กินอาหาร” 

สิ่งจำเป็นเป็นการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างง่ายๆ เปลี่ยนวิธีคิดใหม่แล้วมาลองทานอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง

การกินอาหารที่มีวินัย ทำได้อย่างไร

        เปลี่ยนนิสัยก่อนเป็นอันดับแรก คือต้องไม่กินของจุกจิก โดยเฉพาะผู้หญิงต้องห่วงรูปร่างกันอยู่แล้ว แล้วจะทำอย่างไรที่จะกินโดยไม่ให้อ้วน แล้วมีสุขภาพที่แข็งแข็ง แค่เราเปลี่ยนพฤติกรรมการกินให้ถูกวิธี และลดการทานของที่ไม่เกิดประโยชน์แค่นั้น คุณก็ไม่ต้องอดอาหาร

1.การรับประทานผลไม้เป็นอาหารที่ให้ประโยชน์มากมาย อย่ามองข้ามที่จะไม่ทาน ผลไม้เด็ดขาด เพราะผลไม้มีทั้งเส้นใยและสารอาหารจ่างๆที่ดีกับคุณ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนด้วย

2.ในชีวิตประจำวันคงมีอาหารล่อตาล่อใจเราอีกหลายอย่าง เช่นอาหารที่ทอดให้ความมันและติดมันคือต้นเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอีกอย่างก็คือ “แป้ง” ยิ่งเป็นแป้งที่บวกน้ำตาลยิ่งไปกันใหญ่ พวกเราจำเป็นต้องทำใจ “ห่างกันครู่หนึ่ง” กับร้านขนมปังเจ้าโปรดทุกร้านค้า ไม่ว่าจะฮันนี่โทส แยมโรล ขนมเค้กต่างๆโดนัท ขนมปังหมูหยอง ขนมปังไส้กรอก ห้องครัวซอง รวมทั้งฯลฯ ข่มใจไว้ แล้วหันมาซื้อผลไม้ทานแทนจะดียิ่งกว่า

3.การตื่นนอนมาเราควรดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน น้ำแทบจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการใช้ชีวิต อย่างน้อยๆเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ต่อวันน้ำจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดี และน้ำอัดลมควรหลีกเลี่ยงเพราะยิ่งทานก็ทำให้อ้วน




ภาวะโรคอ้วน เสี่ยงหลายโรค