รู้ไว้ สมุนไพรที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

     สำหรับประเทศไทยนั้นอยู่ในเขตร้อนชื้นจึงทำให้มีพืชพรรณหลากหลายชนิด จึงส่งผลทำให้เกิดเป็นวัฒนธรรมที่มีการนำพืชชนิดต่างๆ นั้นมาเป็นส่วนประกอบในการทำอาหาร เช่นเครื่องแกงต่างๆ ซึ่งพืชบางชนิดนั้นไม่ได้เพียงทำอาหารได้อย่างเดียวแต่ยังเป็นสมุนไพรอีกด้วย พืชบางชนิดนั้นอาจจะมีฤทธิ์ทำให้นอนหลับสบาย แม้ว่าจะมีความเครียดสะสมแค่ไหน เจ้าสมุนไพรก็จะสามารถช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้

1. สะเดา
ทานคู่น้ำปลาหวาน สะเดากับปลาดุกย่างถือเป็นอาหารยอดนิยมในฤดูหนาวเพราะสะเดาจะออกมากในฤดูนี้ แล้วยังตรงกับสำนวนที่ว่าหวานเป็นลมขมเป็นยา เพราะว่าสะเดามีรสขม สรรพคุณนั้นมีหลายอย่าง เช่น ปรับสมดุลธาตุไฟ ลดความร้อนในร่างกาย ช่วยเจริญอาหาร ลดความเครียดวิตกกังวล ที่สำคัญทำให้นอนหลับสบายและหลับได้ลึกขึ้น

2. กระเทียม
ถือเป็นส่วนประกอบหลักในการทำอาหาร ที่ต้องมีติดบ้านไว้ อุดมไปด้วยสารอัลซิลินและซัลเฟอร์ ซึ่งมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการอ่อนเพลีย แก้อาการนอนไม่หลับได้ นอกจะกินได้แล้วถ้านำกระเทียมไปวางไว้ใต้หมอนสารระเหยในกระเทียมจะช่วยให้นอนหลับสบาย ลดการสะดุ้งผวา การเหม่อลอย

3. ขี้เหล็ก
ผักรสขมที่นิยมทำมาทำแกง ขี้เหล็กเป็นไม้ยืนต้นขนาดกลางทุกส่วนของขี้เหล็กจะมีสรรพคุณทางยาสามารถรักษาโรคได้ ในใบและดอกจะมีสารแอนไฮโดรบาราคอลที่มีสรรพคุณช่วยคลายเครียด แก้โรคประสาท มีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อน ๆ จึงช่วยให้นอนหลับสบายแล้วยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆแก้อาการท้องผูกได้อย่างดี

4.โหระพา
สมุนไพรที่มีน้ำมันหอมละเหยที่มีกลิ่นสดชื่น นำมาใช้ประกอบอาหารประเภทผัดและต้มแซ่บที่เราคุ้นเคยกันดี กลิ่นหอมของโหระพาช่วยคลายเครียด ลดการนอนสะดุ้งผวา บรรเทาอาการนอนไม่หลับและลดอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย

5. ขิง
พืชล้มลุกที่มีเหง้าซึ่งเราจะนำเหง้ามาใช้ประโยชน์นั่นเอง ซึ่งมักนำมาปรุงอาหารเพื่อดับกลิ่นคาวและเพิ่มความเผ็ดร้อน ขิงมีสรรพคุณบรรเทาอาการของโรคได้หลายชนิด ได้แก่ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย บรรเทาอาการปวดศีรษะ การดื่มน้ำขิงก่อนนอนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับสบาย

     การทานสมุนไพรเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้คนที่ทำงานหนักและมีภาวะเครียดจากการทำงานต้องแก้ที่ต้นเหตุจะดีที่สุด มีการจัดสรรเวลาพักผ่อนและจัดสรรเวลาการทำงานให้อย่างลงตัว แล้วอาการนอนไม่หลับเรานั้นก็จะดีขึ้นตามลำดับ

Navigation